AZÚCAR: PLACER DE CUIDADO

Por Mr. LOFT
Contacto: augusto@lofttampico.com 

Excedernos al consumir azúcar genera un desequilibrio de nutrientes, lo que muchos sabemos termina por haber calorías de más, que se traduce en sobrepeso o áreas estéticamente 'problemáticas' del cuerpo. Claro, ahora que muchos estamos en los veintitantos no nos preocupa, pero imagínate lo difícil mantener una salud con energía (y sobre todo la figura) cuando cumplamos los 30 años. Para lucir mejor, reduce el azúcar de la dieta y verás resultados a las pocas semanas. A continuación, puntos para tener presentes cotidianamente

• Acné intensificado y riesgo de dermatitis.
• Piel arrugada, opaca y reseca por la disminución del colágeno.
• Cabello y uñas secos y quebradizos
• Dientes opacos y con esmalte desgastado (no se regenera)
• Retención de líquido: Patas de gallo, várices y ojeras.
• Hipertensión arterial
• Huesos débiles

¡Los refrescos gaseosos tienen mucha azúcar! Observa en la información cuántos gramos tiene de azúcar; vigila la frecuencia y cantidad que los bebes. En todos los casos, la prioridad debe darse a carbohidratos complejos (cereales, legumbres, verduras, frutas, fibras, arroz o cereales integrales) y no a los azúcares simples.

Es importante cuidar la ingesta de azúcar, que solo sea aproximadamente el 10% de tu consumo, 30 gramos (9 cucharitas de azúcar, no más de 10) para no propiciar el aumento de peso y la acumulación de grasa en el abdomen. Si ya estás acondicacionado al deporte, consulta un nutriólogo porque requerirás un incremento.