PIEL SALUDABLE 100% Y SIN CREMAS

Por Augusto León
Contacto: augusto@lofttampico.com

¿Recuerdas eso que dicen de «eres lo que comes»? Pues de alguna manera es muy cierto. Aquí te diremos qué llevarte a la boca para tener ésa piel con brillo saludable, joven y no grasoso.

Lácteos bajos en grasas. La vitamina A es esencial para la frescura de la piel al tacto y apariencia, y en los lácteos bajos en grasas la hallamos abundante como el yogurt, que siempre ayuda a una buena digestión.

Kiwi. El bocadillo perfecto para el tiempo caluroso está retacado de vitamina C más que ninguna otra fruta por porción. ¿Por qué para tu piel? Porque ayuda al colágeno en tu piel a mantenerla firme. Si no lo encuentras o no es tu gusto, también puedes recurrir al broccoli, las fresas (con una cada 12 horas es más que suficiente) los tomates y sin duda las naranjas (que su jugo es un poderoso antidepresivo)

Camotes. Con su alta concentración de beta caroteno son muy buenos para la complexión cutánea y sus cualidades protectoras pueden hasta lograr protegerte en cierta medida de los rayos solares (que esto no te haga olvidar usar bloqueador siempre que puedas ¡y más aún en ciudades como Tampico!)

Semillas de girasol. Éstas nos interesan por su vitamina E: Antioxidante que hace mas lento el proceso de envejecimiento de tu piel (pequeñas arrugas por lineas de expresión, la fatiga por desvelos, etcétera) ¿Las semillas no son suficiente? El cereal integral, la espinaca y las acelgas son alternativas que puedes incluir en muchas recetas y su sabor no es incómodo.

Pavo. Lo mejor que puedes incluir en tu emparedado del almuerzo. Con alta concentración también de zinc, aporta más firmeza a tu piel.

Té. Debes beber aproximadamente de 8 a 10 vasos de agua al día, y el té, lleno de antioxidantes y fitonutrientes es un delicioso descanso si ingerir agua natural te es más obligación que gusto.

Salmón. ¡Desbordante de omega-3! que previene las sustancias que hinchan el cuerpo, disminye las arrugas, líneas de expresión e imperfecciones de la piel.

El huachinango o guachinango, ésta delicia náhuatl también incluye omega-3 también incluye selenio, un mineral que reduce el riesgo de quemaduras por el Sol y ayuda a mantener un tono parejo de piel, así que una ingesta regular de huachinango te evita  las incómodas líneas que quedan del traje de baño o las mangas en las playeras de diario. ¿El huachinango no es lo tuyo? Puedes ingerir hongos como champiñones, pechuga de pollo, gérmen de trigo y pan integral.