Contacto: augusto@lofttampico.com
Siempre hay una dieta novedosa y siempre se critica la ingesta de carbohidratos. LOFT Tampico te las traerá para que decidas informado. En ésta nota encontrarás puntos a favor de comer carbohidratos sin perder la figura, según 'The Carb Lover's Diet', de Frances Lagerman-Roth.
Comer el tipo correcto de carbohidratos puede hacernos perder peso y mantenerlo así. Ésta creencia de la autora está respaldada por investigación científica de la Universidad de Colorado. A continuación las 5 reglas.
1. Comer un carbstar en cada comida. Carbohidratos que no se absorben inmediatamente al torrente sanguíneo o elevan el azúcar en la sangre: Plátanos, avena, semillas como chícharos, frijoles, arroz moreno, pasta integral, cebada, centeno, polenta y pan integral (revisa los ingredientes siempre en la envoltura)
2. Balancea tu plato. Los carbstars deberían tomar al menos un cuarto de tu plato. El resto de tu plato debería tener carne magra, lácteos bajos en grasa, frutas y vegetales (el tomate es una fruta)
3. Sé inteligente con tus porciones. Puedes comer tus carbohidratos cada comida. Una pequeña papa horneada, una banana o 125 g de canellini.
4. No te prives. Chocolate, pasta, vino, pan y hasta papitas aparecen en lo que un amante de los carbos tiene por menú.La autora dice que terminamos comiéndolos porque nos los prohibimos.
Come lo que se te antoje a diario, pero muy moderadamente, muy conciente.
5. Manténte abastecido. La llave al éxito para cualquier dieta es tener la comida sana a la mano: Arroz integral, frijoles enlatados, polenta, pan y pasta integrales y la quinua (pesudocereal). Moras, brócoli, zanahoritas, leche baja en grasa, queso y yoghurt. Aceitunas y salmón en el refrigerador. Manzana, aguacate, plátano, peras y tomates siempre disponibles.
En la Parte 2 de ésta nota, te haremos saber las fases en cómo aplicar éstas reglas y consumir éstos alimentos. Además de una lista con los carbohidratos que debes evitar. ¡Síguenos en la fan page oficial de Facebook para estar al tanto! Click aquí
Entradas
No hay comentarios:
Publicar un comentario