Por Mr. LOFT
Contacto: augusto@lofttampico.com
El experto
Franco Carlotto ha dedicado 25 años de su vida al estudio del
fitness y nutrición. Ha sido seis veces campeón de
Mr. World Fitness. En su libro
'Carb Cycle' explica por qué los carbohidratos no son el enemigo en ésta temporada de celebración con cenas.
Las vacaciones en las fiestas decembrinas son tiempo para relajarse y
cargar tus pilas,
así que si subes un poco de peso, no te castigues tanto, porque no
importa tanto lo que haces entre Navidad y Año Nuevo, sino lo que hagas
desdel
Año Nuevo hasta de nuevo, Navidad. ¡Y aquí los tips que
Franco ofrece!
1.
Ciclar carbohidratos. Matarte de hambre en cualquier temporada solo confunde y alenta tu metabolismo; tu cuerpo retendrá lo poco que le des, así que cuando le des mucho más retendrá eso mismo: Mucho. Al ciclar o circular tus cabrohidratos antes de las fiestas, puedes disfrutar de tus piezas favoritas sin culpa. Tu cuerpo tiene un sistema que almacena carbohidratos, puede vaciarse o llenarse. Cuando está vacío e ingieres carbohidratos, el sistema se llena y no se convierten en grasa. Entonces, unos días antes de las fiestas no dejes de comer carbohidratos, solo consúmelos en pocas porciones.
2.
Ejercitar en las fiestas. ¡No te estreses en regresar al
gym y en rutinas de ejercicio intensas! En lugar de éso, concentra tu atención en rutinas de baja intensidad combinadas de cardio con pesas, o tómate largas caminatas. Cuando aprendas a enfocarte al
fitness en la manera correcta durante lo largo del año, tu metabolismo se volverá eficiente, lo bastante como para tomarse descansos una vez al año sin perder la firgura.
3.
Luego de las fechas. Sé realista con tus propósitos para el
Año Nuevo; uno de los más comunes errores es emocionarse y comenzar un régimen de dieta y rutina intensivos, con el resultado de desgastarte para cuando ya es enero. Dale tu atención a los programas de
fitness que te permitan ajustar la intensidad paso a paso, para mantener tus resultados y tu emoción de manera duradera.
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